| Si en el test hiciste 21-25 dominadas | |||
| Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 12 | Serie 1 | 14 |
| Serie 2 | 16 | Serie 2 | 19 |
| Serie 3 | 12 | Serie 3 | 14 |
| Serie 4 | 12 | Serie 4 | 14 |
| Serie 5 | max (mínimo 15) | Serie 5 | max (mínimo 19) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 13 | Serie 1 | 15 |
| Serie 2 | 16 | Serie 2 | 20 |
| Serie 3 | 12 | Serie 3 | 14 |
| Serie 4 | 12 | Serie 4 | 14 |
| Serie 5 | max (mínimo 16) | Serie 5 | max (mínimo 20) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
| Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 13 | Serie 1 | 16 |
| Serie 2 | 17 | Serie 2 | 20 |
| Serie 3 | 13 | Serie 3 | 16 |
| Serie 4 | 13 | Serie 4 | 16 |
| Serie 5 | max (mínimo 16) | Serie 5 | max (mínimo 20) |
| Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 14 | Serie 1 | 16 |
| Serie 2 | 19 | Serie 2 | 21 |
| Serie 3 | 13 | Serie 3 | 16 |
| Serie 4 | 13 | Serie 4 | 16 |
| Serie 5 | max (mínimo 18) | Serie 5 | max (mínimo 20) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 17 | ||
| Serie 2 | 22 | ||
| Serie 3 | 16 | ||
| Serie 4 | 16 | ||
| Serie 5 | max (mínimo 21) | ||
| Descanso mínimo 2 días | |||