Si en el test hiciste 21-25 dominadas | |||
Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
||
Serie 1 | 12 | Serie 1 | 14 |
Serie 2 | 16 | Serie 2 | 19 |
Serie 3 | 12 | Serie 3 | 14 |
Serie 4 | 12 | Serie 4 | 14 |
Serie 5 | max (mínimo 15) | Serie 5 | max (mínimo 19) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
||
Serie 1 | 13 | Serie 1 | 15 |
Serie 2 | 16 | Serie 2 | 20 |
Serie 3 | 12 | Serie 3 | 14 |
Serie 4 | 12 | Serie 4 | 14 |
Serie 5 | max (mínimo 16) | Serie 5 | max (mínimo 20) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
||
Serie 1 | 13 | Serie 1 | 16 |
Serie 2 | 17 | Serie 2 | 20 |
Serie 3 | 13 | Serie 3 | 16 |
Serie 4 | 13 | Serie 4 | 16 |
Serie 5 | max (mínimo 16) | Serie 5 | max (mínimo 20) |
Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
||
Serie 1 | 14 | Serie 1 | 16 |
Serie 2 | 19 | Serie 2 | 21 |
Serie 3 | 13 | Serie 3 | 16 |
Serie 4 | 13 | Serie 4 | 16 |
Serie 5 | max (mínimo 18) | Serie 5 | max (mínimo 20) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
|||
Serie 1 | 17 | ||
Serie 2 | 22 | ||
Serie 3 | 16 | ||
Serie 4 | 16 | ||
Serie 5 | max (mínimo 21) | ||
Descanso mínimo 2 días |