| Si en el test hiciste 36-40 dominadas | |||
| Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 23 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 27 | Serie 2 | 31 |
| Serie 3 | 22 | Serie 3 | 25 |
| Serie 4 | 22 | Serie 4 | 25 |
| Serie 5 | max (minimum 26) | Serie 5 | max (minimum 31) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 24 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 28 | Serie 2 | 31 |
| Serie 3 | 24 | Serie 3 | 26 |
| Serie 4 | 24 | Serie 4 | 26 |
| Serie 5 | max (minimum 28) | Serie 5 | max (minimum 31) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
| Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 25 | Serie 1 | 27 |
| Serie 2 | 29 | Serie 2 | 31 |
| Serie 3 | 24 | Serie 3 | 26 |
| Serie 4 | 24 | Serie 4 | 26 |
| Serie 5 | max (minimum 29) | Serie 5 | max (minimum 32) |
| Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 26 | Serie 1 | 28 |
| Serie 2 | 30 | Serie 2 | 32 |
| Serie 3 | 25 | Serie 3 | 26 |
| Serie 4 | 25 | Serie 4 | 26 |
| Serie 5 | max (minimum 30) | Serie 5 | max (minimum 32) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 28 | ||
| Serie 2 | 34 | ||
| Serie 3 | 27 | ||
| Serie 4 | 27 | ||
| Serie 5 | max (minimum 34) | ||
| Descanso mínimo 2 días | |||