Si en el test hiciste 36-40 dominadas | |||
Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 23 | Serie 1 | 26 |
Serie 2 | 27 | Serie 2 | 31 |
Serie 3 | 22 | Serie 3 | 25 |
Serie 4 | 22 | Serie 4 | 25 |
Serie 5 | max (minimum 26) | Serie 5 | max (minimum 31) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 24 | Serie 1 | 26 |
Serie 2 | 28 | Serie 2 | 31 |
Serie 3 | 24 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 24 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (minimum 28) | Serie 5 | max (minimum 31) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 25 | Serie 1 | 27 |
Serie 2 | 29 | Serie 2 | 31 |
Serie 3 | 24 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 24 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (minimum 29) | Serie 5 | max (minimum 32) |
Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 26 | Serie 1 | 28 |
Serie 2 | 30 | Serie 2 | 32 |
Serie 3 | 25 | Serie 3 | 26 |
Serie 4 | 25 | Serie 4 | 26 |
Serie 5 | max (minimum 30) | Serie 5 | max (minimum 32) |
Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
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Serie 1 | 28 | ||
Serie 2 | 34 | ||
Serie 3 | 27 | ||
Serie 4 | 27 | ||
Serie 5 | max (minimum 34) | ||
Descanso mínimo 2 días |