4-5 dominadas

¡Atención! Este ejercicio consiste en descender!

Si en el test hiciste 0-5, dominadas, el ejercicio más eficaz para que puedas fortalecer tu cuerpo será el ejercicio del descenso. Este ejercicio te ayudará a desarrollar rápidamente los músculos y gracias a él vas a poder construir tu fuerza y resistencia lo más pronto posible, y podrás batir tu récord.

El ejercicio del descenso es más efectivo ya que produce un rápido crecimiento de la fuerza y resistencia que un ejercicio de dominadas simple de corta duración, en este caso de series. Este ejercicio de descenso lo puedes prolongar, gracias a esto, sometes a los musculos a la carga por un largo periodo de tiempo y mejor estimulas su desarrollo.

El ejercicio del descenso consiste:

1. En lugar de elevarte hacia arriba, te paras en el taburete con el fin de poder colgarte en la barra igual como una dominada completa, es decir, la barbilla a la altura de la barra.
2. Luego bajas del taburete y lentamente desciendes hasta que las manos se encuentren rectas.
3. Luego, de nuevo subes al taburete y empiezas de nuevo.

El descenso debe hacerse lentamente. Los mejores resultados se logran desde el momento de descender del taborete hasta el momento en que los brazos están completamente rectos, y han pasado alrededor de 3 segundos.

¡Buena suerte!