| Si en el test hiciste 16-20 dominadas | |||
| Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 8 | Serie 1 | 11 |
| Serie 2 | 11 | Serie 2 | 15 |
| Serie 3 | 8 | Serie 3 | 10 |
| Serie 4 | 8 | Serie 4 | 10 |
| Serie 5 | max (mínimo 10) | Serie 5 | max (mínimo 13) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 9 | Serie 1 | 11 |
| Serie 2 | 12 | Serie 2 | 15 |
| Serie 3 | 9 | Serie 3 | 11 |
| Serie 4 | 9 | Serie 4 | 11 |
| Serie 5 | max (mínimo 11) | Serie 5 | max (mínimo 13) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
| Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 9 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 13 | Serie 2 | 16 |
| Serie 3 | 9 | Serie 3 | 11 |
| Serie 4 | 9 | Serie 4 | 11 |
| Serie 5 | max (mínimo 12) | Serie 5 | max (mínimo 15) |
| Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 10 | Serie 1 | 12 |
| Serie 2 | 14 | Serie 2 | 16 |
| Serie 3 | 10 | Serie 3 | 12 |
| Serie 4 | 10 | Serie 4 | 12 |
| Serie 5 | max (mínimo 13) | Serie 5 | max (mínimo 16) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 13 | ||
| Serie 2 | 17 | ||
| Serie 3 | 13 | ||
| Serie 4 | 13 | ||
| Serie 5 | max (mínimo 16) | ||
| Descanso mínimo 2 días | |||