16-20 dominadas

Si en el test hiciste 16-20 dominadas
Día 1
120 segundos entre las series (o más)
Día 5
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 8 Serie 1 11
Serie 2 11 Serie 2 15
Serie 3 8 Serie 3 10
Serie 4 8 Serie 4 10
Serie 5 max (mínimo 10) Serie 5 max (mínimo 13)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 9 Serie 1 11
Serie 2 12 Serie 2 15
Serie 3 9 Serie 3 11
Serie 4 9 Serie 4 11
Serie 5 max (mínimo 11) Serie 5 max (mínimo 13)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 2 días
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 7
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 9 Serie 1 12
Serie 2 13 Serie 2 16
Serie 3 9 Serie 3 11
Serie 4 9 Serie 4 11
Serie 5 max (mínimo 12) Serie 5 max (mínimo 15)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 1 día
Día 4
120 segundos entre las series (o más)
Día 8
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 10 Serie 1 12
Serie 2 14 Serie 2 16
Serie 3 10 Serie 3 12
Serie 4 10 Serie 4 12
Serie 5 max (mínimo 13) Serie 5 max (mínimo 16)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 9
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 13
Serie 2 17
Serie 3 13
Serie 4 13
Serie 5 max (mínimo 16)
Descanso mínimo 2 días
 

 

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