9-11 dominadas

Si en el test hiciste 9-11 dominadas
Día 1
120 segundos entre las series (o más)
Día 4
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 3 Serie 1 5
Serie 2 5 Serie 2 8
Serie 3 3 Serie 3 5
Serie 4 3 Serie 4 5
Serie 5 max (mínimo 5) Serie 5 max (mínimo 8)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 2
120 segundos entre las series (o más)
Día 5
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 4 Serie 1 6
Serie 2 6 Serie 2 9
Serie 3 4 Serie 3 6
Serie 4 4 Serie 4 6
Serie 5 max (mínimo 6) Serie 5 max (mínimo 8)
Descanso mínimo 1 día Descanso mínimo 1 día
Día 3
120 segundos entre las series (o más)
Día 6
120 segundos entre las series (o más)
Serie 1 5 Serie 1 6
Serie 2 7 Serie 2 9
Serie 3 5 Serie 3 6
Serie 4 5 Serie 4 6
Serie 5 max (mínimo 6) Serie 5 max (mínimo 10)
Descanso mínimo 2 días Descanso mínimo 2 días
 

 

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