| Si en el test hiciste 31-35 dominadas | |||
| Día 1 120 segundos entre las series (o más) |
Día 5 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 20 | Serie 1 | 25 |
| Serie 2 | 25 | Serie 2 | 28 |
| Serie 3 | 19 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 19 | Serie 4 | 24 |
| Serie 5 | max (mínimo 23) | Serie 5 | max (mínimo 27) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 2 120 segundos entre las series (o más) |
Día 6 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 22 | Serie 1 | 25 |
| Serie 2 | 25 | Serie 2 | 29 |
| Serie 3 | 21 | Serie 3 | 25 |
| Serie 4 | 21 | Serie 4 | 25 |
| Serie 5 | max (mínimo 25) | Serie 5 | max (mínimo 28) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 2 días | ||
| Día 3 120 segundos entre las series (o más) |
Día 7 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 23 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 26 | Serie 2 | 29 |
| Serie 3 | 23 | Serie 3 | 25 |
| Serie 4 | 23 | Serie 4 | 25 |
| Serie 5 | max (mínimo 25) | Serie 5 | max (mínimo 29) |
| Descanso mínimo 2 días | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 4 120 segundos entre las series (o más) |
Día 8 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 24 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 27 | Serie 2 | 30 |
| Serie 3 | 24 | Serie 3 | 26 |
| Serie 4 | 24 | Serie 4 | 26 |
| Serie 5 | max (mínimo 26) | Serie 5 | max (mínimo 30) |
| Descanso mínimo 1 día | Descanso mínimo 1 día | ||
| Día 9 120 segundos entre las series (o más) |
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| Serie 1 | 26 | ||
| Serie 2 | 32 | ||
| Serie 3 | 26 | ||
| Serie 4 | 26 | ||
| Serie 5 | max (mínimo 32) | ||
| Descanso mínimo 2 días | |||